Enfermedades

Como superar la abstinencia

“Los peores síntomas del no consumo de cafeína -jaquecas, depresión y falta de concentración-, por lo general desaparecen en dos días, y el resto de las molestias se disipa en una semana -señala la doctora Evans. Después de beber una cantidad menor de la que acostumbra-, durante una semana, más o menos, no la echará de menos, pues su organismo se acostumbrará a esa dosis”.

Es más, las doctoras conocen la manera de recortar, incluso de dejar, la cafeína sin experimentar los malestares de la abstinencia en absoluto. Si su médico le ha aconsejado que la disminuya, así es como puede hacerlo.

Beba un poco de cafeína por cuestiones de salud.

¿Está sufriendo las molestias del no consumo de cafeína en este mismísimo momento? “Por desgracia, la aspirina y otros analgésicos sin cafeína no son muy buenos para combatir las jaquecas por la falta de ingestión de ésta”, expresa la doctora Evans. Además; no ofrecen alivio alguno para la fatiga que causa la abstinencia.

“El mejor remedio para el dolor de cabeza y otras alteraciones de la abstinencia“, sugiere la doctora Ryall, “es una toma moderada de cafeína: un analgésico con cafeína o una ración pequeña de té, café o refresco de cola. La cafeína tampoco es un veneno que haya que evitar a toda costa; el problema está, como casi todo en esta vida, en abusar de ella. Quienes la beban con moderación y tengan unos hábitos de vida regidos por el sentido común no de­ ben preocuparse por esta sustancia”.

Confíe en la solución del 25 por ciento. Las expertas exponen que, al reducirla gradualmente, de entrada es posible evitar las jaquecas y otras consecuencias por no tomarla.

“Cada semana, recorte un 25 por ciento de la cantidad que ingiere habitualmente”, recomienda la doctora Kathleen Zelman, nutróloga de Atlanta y portavoz de la Asociación Dietética Americana. Este método, con el tiempo, le permitirá eliminarla totalmente de su dieta habitual sin producirle malestar alguno.

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