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Como superar la abstinencia

“Los peores s√≠ntomas del no consumo de cafe√≠na -jaquecas, depresi√≥n y falta de concentraci√≥n-, por lo general desaparecen en dos d√≠as, y el resto de las molestias se disipa en una semana -se√Īala la doctora Evans. Despu√©s de beber una cantidad menor de la que acostumbra-, durante una semana, m√°s o menos, no la echar√° de menos, pues su organismo se acostumbrar√° a esa dosis”.

Es más, las doctoras conocen la manera de recortar, incluso de dejar, la cafeína sin experimentar los malestares de la abstinencia en absoluto. Si su médico le ha aconsejado que la disminuya, así es como puede hacerlo.

Beba un poco de cafeína por cuestiones de salud.

¬ŅEst√° sufriendo las molestias del no consumo de cafe√≠na en este mism√≠simo momento? “Por desgracia, la aspirina y otros analg√©sicos sin cafe√≠na no son muy buenos para combatir las jaquecas por la falta de ingesti√≥n de √©sta”, expresa la doctora Evans. Adem√°s; no ofrecen alivio alguno para la fatiga que causa la abstinencia.

“El mejor remedio para el dolor de cabeza y otras alteraciones de la abstinencia“, sugiere la doctora Ryall, “es una toma moderada de cafe√≠na: un analg√©sico con cafe√≠na o una raci√≥n peque√Īa de t√©, caf√© o refresco de cola. La cafe√≠na tampoco es un veneno que haya que evitar a toda costa; el problema est√°, como casi todo en esta vida, en abusar de ella. Quienes la beban con moderaci√≥n y tengan unos h√°bitos de vida regidos por el sentido com√ļn no de¬≠ ben preocuparse por esta sustancia”.

Confíe en la solución del 25 por ciento. Las expertas exponen que, al reducirla gradualmente, de entrada es posible evitar las jaquecas y otras consecuencias por no tomarla.

“Cada semana, recorte un 25 por ciento de la cantidad que ingiere habitualmente”, recomienda la doctora Kathleen Zelman, nutr√≥loga de Atlanta y portavoz de la Asociaci√≥n Diet√©tica Americana. Este m√©todo, con el tiempo, le permitir√° eliminarla totalmente de su dieta habitual sin producirle malestar alguno.