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Importancia de una rutina fitness

La palabra fitness engloba todo lo referente a la buena condición física o ponerse en forma, específicamente siete aspectos como son ejercicios orientados a la flexibilidad, fuerza y resistencia muscular, agilidad, velocidad, equilibrio, constitución física y resistencia cardiovascular, aunado a una nutrición adecuada y un buen descanso.

La palabra clave es salud

La resistencia cardiovascular es la habilidad f√≠sica para mantener el ritmo constante cuando realizamos alg√ļn ejercicio sin sentir agotamiento o fatiga. Se logra con ejercicios aer√≥bicos, como correr, caminar, trotar, bailoterapia, step, andar en bicicleta, etc.

La resistencia muscular significa darle fuerza al m√ļsculo para que aguante una contracci√≥n durante un tiempo determinado y para ello se requiere realizar ejercicios con mancuernas o peso dividido en varias repeticiones con poco descanso entre ellas, aumentando la intensidad y el peso de acuerdo a las exigencias del propio cuerpo.

En este sentido, tambi√©n estar√≠as actuando en la fuerza muscular, permiti√©ndole al m√ļsculo o grupo muscular levantar la mayor cantidad de peso en una repetici√≥n. La flexibilidad permitir√° a tus articulaciones moverse en un mayor rango sin causar lesi√≥n o dolor. Existen ejercicios especiales para ello. El fitness es un trabajo conjunto de todo esto.

Ganas resistencia cardiovascular, flexibilidad y fuerza muscular

Se debe entender que fitness no es hacer ejercicio desmedido o exagerado para alcanzar un cuerpo lleno de m√ļsculos, para ello se sigue otro r√©gimen; ni tampoco tomarse atajos para obtener m√°s r√°pido la meta planteada, esto no es nada saludable.

El fitness es mucho más flexible y se adapta a las necesidades de cada persona, es sinónimo de salud. Sin importar si la persona es hiperactiva o relajada, existe alguna rama que le puede sentar bien y con la cual se sienta cómoda. El crossfit, el cy-yo (mezcla ciclismo y yoga) o pesas y yoga, son muchas las formas de hacer fitness.