Alimentación, Dietas

Las dietas hiperproteicas para adelgazar

Las dietas hiperproteicas son aquellas que como su propio nombre indica, son altas en proteínas. Por lo general se utilizan especialmente para personas que practican deporte y quieren aumentar su masa muscular, pero también son bastante efectivas para perder peso.

Al contrario de la creencia popular no tienen ningún tipo de efecto negativo sobre nuestra salud independientemente de las patologías que suframos y sus beneficios son los que listaremos a continuación.

Estas dietas tienen los siguientes beneficios a la hora de perder peso:

  • Las proteínas tienen un efecto térmico del 20%, esto es que queman un 20% de las calorías que aportan para poder ser metabolizadas.
  • Las proteínas tienen un fuerte efecto saciante gracias la reducción que ofrecen sobre los niveles de leptina.
  • Ayudan a preservar masa muscular e incluso a aumentarla de por si, esto es beneficioso para adelgazar ya que además de darnos un mejor aspecto, la masa muscular consume bastantes calorías, por lo que adelgazaremos más rápidamente.
  • Ayudan a reducir el colesterol y a mejorar el estado de nuestra piel y uñas.
  • Mejoran el entorno hormonal en general y la sensación de bienestar.

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