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Trucos para adelgazar el abdomen fácilmente

Es bastante común que algunas personas ganen peso pero no de manera uniforme, sino particularmente en el abdomen.

Si tú eres una de esas personas, de seguro te interesarán los trucos que aquí te brindaré para adelgazar abdomen de una manera simple y rápida.

En primer lugar, es importante determinar primero si nuestro sobrepeso es general o si nos encontramos dentro de nuestro peso pero con grasa acumulada sobre el vientre. Esto es fundamental porque para cada caso serán necesarios diferentes métodos de adelgazamiento.

Si tu sobrepeso es uniforme, deberás combinar una dieta hipocalórica (es decir, de bajas calorías) con ejercicio físico, sobre todo aeróbico. Pero si lo que quieres es adelgazar abdomen y eliminar la grasa localizada sobre el vientre, te recomiendo que sigas estos consejos:

  • Sigue una dieta reducida en hidratos de carbono. Reduce al máximo el consumo de harinas, pastas y panificados.
  • Evita tomar bebidas azucaradas y/o con gas.
  • Evita consumir grandes cantidades de legumbres (porotos, garbanzos, etc) ya que provocan hinchazón.
  • Combina el ejercicio aeróbico regular con ejercicios localizados en el abdomen, sobre todo abdominal.

En cuanto a este último punto, una rutina óptima de abdominales para comenzar incluiría series de 15 abdominales de todo tipo (alto, bajo, oblicuo). Consulta con tu entrenador para saber cómo realizarlos correctamente.

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